INSPIRACJE / Motywacja / 25 kwietnia 2020

ODCHUDZANIE, CZYLI ZMIANA- 7 etapów zmiany

Zmiana -ktoś lub coś staje się inne niż dotychczas. Na zmiany różnie reagujemy…
Odchudzanie jest wyjściem ze strefy komfortu…

Zmiana -ktoś lub coś staje się inne niż dotychczas. Na zmiany różnie reagujemy. Czasem niosą one są one pozytywne emocje, a czasem są dla nas ogromnym ciężarem.

Każda zmiana wywołuje pewnego rodzaju STRES. Odchudzanie – to zmiana sylwetki, nawyków, sposobu funkcjonowania w życiu. To wyrzeczenia, ale i satysfakcja, lepsze samopoczucie, wizualne efekty, poprawa zdrowia.

Zmiana jest pewnym wyjściem ze strefy komfortu.

ETAP 1.
SZOK– Może lekarz zapisał Ci diagnozę ,,chora na otyłość”? Znajomi, rodzina sugerują, że powinnaś popracować nad swoją sylwetką? Oczywiście jesteśmy w szoku. Jak ktoś w ogóle może mi to mówić? A może sama spojrzałaś w lustro i stwierdziłaś- ,,jest źle”, ,,trzeba coś zmienić”?

ETAP 2. ZAPRZECZENIE– ,,Nie! Jeszcze nie jest tak źle…”
Negujemy zaistniałą sytuację. Znajdujemy szereg wymówek / usprawiedliwień. Oszukujemy samych siebie.

ETAP 3. GNIEW – Kiedy dociera do nas trudna informacja, nie jest to takie proste, aby się z nią pogodzić. Gniewamy się na bliskich, na siebie…, często też na tych, którzy chcą nam po prostu pomóc. Myślimy: ,,Dlaczego właśnie ja mam ten problem?

ETAP 4. TARGOWANIE SIĘ– Na pewno nieraz kupowałaś kolejne luźniejsze ubrania, aby ukryć mankamenty sylwetki. Przecież można włożyć grubszy sweter, dłuższą spódnicę, luźną sukienkę… ,,Może jeszcze nie teraz – zacznę latem?” Lato nadchodzi i …
,,Mam jeszcze czas” albo ,,Nie ma czasu – mam rodzinę, dzieci, pracę…- „, ,,Mam już swoje lata – za późno, żeby się odchudzać, metabolizm spowolnił”… ,,A może dałoby się połknąć jakąś magiczną tabletkę i problem zniknie?”

ETAP 5. DEPRESJA I ZAŁAMANIE SIĘ– Zdajesz sobie sprawę, że masz problem: że źle czujesz się w swoim ciele, pojawiają się choroby (może już kolejne…), nie masz energii do życia, wstajesz ciężką nogą… depresja… Taki moment, kiedy spadasz na dno… ale od każdego dna można się odbić! To etap kluczowy, aby zmienić coś w swoim życiu. Właśnie w tym momencie uświadamiamy sobie, że targowaniem się nic nie wskóramy, a to co ma się stać i tak się stanie.
Masz dwa wyjścia:
-poddać się i pozwolić problemowi urosnąć lub
-zaakceptować sytuację i wziąć się do działania.
To wtedy właśnie rodzi się MOTYWACJA.

ETAP 6. AKCEPTACJA – Jeśli przezwyciężymy przygnębienie, oswoimy się z myślą o naszym problemie (to może być nadwaga, ale też chciażby obecna pandemia), zmiana może ewoluować. Jeśli zaakceptujemy zmianę możemy odbić się z dna. Jeżeli się z nią pogodzimy, uświadomimy sobie, że stawianie oporu nic nie da i trzeba z tą sytuacją nauczyć się żyć. Dzięki temu można zacząć wreszcie zauważać, jakie są nasze realne możliwości. Nabierasz świadomości, że trzeba się jakoś w tym wszystkim odnaleźć. Akceptacja problemu pozwala pójść naprzód.

No i w końcu…

ETAP 7. PÓJŚCIE NAPRZÓD I ZMIANA
Poznając etapy zmiany możemy łatwiej przygotować się do przejścia trudnego procesu. Nie każdy przechodzi przez wszystkie etapy zmiany. Pytanie: w którym miejscu jesteś TY?

Czy ,,pogodziłeś” się już? Czy zacząłeś już działać?

Może czas na Twoją zmianę?

Zadzwoń i umów się na wizytę!

Treść niniejszych artykułów ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem i nie może być podstawą do stosowania jakichkolwiek środków farmaceutycznych ani form terapii. Wszelkie decyzje w ww. kwestiach należą do lekarza prowadzącego leczenie. Portal ani osoby współpracujące nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zawartych w portalu.

Zadzwoń i odwiedź naszą Poradnię!

al. KEN 36A/132,
02-797 Warszawa

660 822 218 | kontakt@poradniaoazazdrowia.pl



Odbierz  bezpłatny e-book


,,PRZEPISY NA GRILA"